Vægtøgning

Få hjælp til at tage på i vægt

Kosten spiller en stor rolle, hvis du ønsker at tage på i vægt. Få de bedste redskaber til at øge din vægt på en naturlig og sundhedsmæssig forsvarlig måde.

Få hjælp til at tage på i vægt når:

Lær at træffe gode valg omkring din kost og opnå en sund vægtøgning

FAQ

Du betegnes som undervægtig, hvis dit body mass index (BMI) er under 18,5.

Undervægt er et ofte overset og stort problem. Undervægt bør tages meget alvorligt, for det kan medføre betydelige fysiske, psykiske og sociale konsekvenser for den enkelte, hvis vægten er for lav, eller hvis der er tale om fejlernæring over en længere periode.

  • Et længere sygdomsforløb   

  • Mistet smags- /lugtesans

  • Sorg

  • Ensomhed

  • Naturlig aldring

  • Demens

  • Depression / angst

  • Spiseforstyrrelse

  • Immobilitet / nedsat funktionsevne

  • Inaktivitet – tab af muskelmasse

  • Synkebesvær

  • Madlede f.eks. ifm. medicinering.

Kosten spiller en stor rolle, hvis du ønsker at tage på, og der kan være særlige hensyn, der skal tages, så du tager på på en sundhedsmæssig forsvarlig måde. Det kan derfor være en god idé at søge professionel hjælp hos en diætist til at træffe de rigtige valg, når du planlægger, hvad du skal have at spise. For at tage på i vægt er det nødvendigt, at du indtager flere kalorier, end du forbrænder. Din krop har brug for vigtige næringsstoffer i form af både fedt, kulhydrater, protein, vitaminer og mineraler. Det kan være svært at få dækket de basale behov, hvis appetitten er lille.

Det kan være en hjælp at få en personlig kostplan, som indberegner det nødvendige antal kalorier, du har behov for at tage på i vægt og opnå din ønskevægt. Det er en gammel skrøne, at hvis man skal tage på, skal man spise kager, drikke sodavand og ikke spare på fløde og smør. Målet må være at øge din kropsvægt og opnå en sund krop på en sundhedsmæssig forsvarlig måde.

En personlig kostplan vil indeholde forslag til fødevarer og mængder heraf, som du med fordel kan indtage, når du ønsker at spise sundt, samtidig med at du tager på. Din personlige kostplan vil tage udgangspunkt i de officielle kostråd og blive tilpasset din appetit og dine præferencer.

Hos Livsstilsklinikken i Kolding tilbyder jeg ikke at behandle diagnosticerede spiseforstyrrelser. Der skal særlige faglige kompetencer til, som ikke ligger inden for min kompetenceramme. Hvis jeg fornemmer, at problematikken bunder i en uopdaget spiseforstyrrelse, vil jeg melde dette klart ud og henvise til en fagperson med speciale i spiseforstyrrelser.

Læs også om PCOS og kost og graviditet