Vægtøgning

Q: Hvilke årsager kan der være til, at man har brug for at tage på i vægt?

Et længere sygdomsforløb Mistet smags- /lugtesansSorgEnsomhedNaturlig aldringDemensDepression / angstSpiseforstyrrelseImmobilitet / nedsat funktionsevneInaktivitet – tab af muskelmasseSynkebesværMadlede f.eks. ifm. medicinering.

Få hjælp til at tage på i vægt

Kosten spiller en stor rolle, hvis du ønsker at tage på i vægt. Få de bedste redskaber til at øge din vægt på en naturlig og sundhedsmæssig forsvarlig måde.

Få hjælp til at tage på i vægt når:

Dit body mass index (BMI) klinisk set er for lavt, og du dermed betegnes som undervægtig
Du synes, at du er for tynd og gerne vil se et andet spejlbillede, end det du ser i dag
Du er småt spisende og har svært ved at holde din nuværende vægt eller tage på i vægt
Du har haft et uhensigtsmæssigt vægttab og har brug for hjælp til vægtøgning
Du ønsker redskaber og strategier til at øge din vægt på en naturlig og sundhedsmæssig forsvarlig måde.

Din madplan virker og min månedlige vejning hos dig giver pote. Du fik vendt mit syn på madpyramiden til noget positivt og jeg taber mig.

Hanne er en engageret og empatisk person som man trygt kan betro sig til. Hun har sat sig ind i mine udfordringer og sammen har vi sat realistiske mål.

Hanne dømmer ikke ud fra ens spisevaner og gør en kostændring meget simpelt uden restriktioner og forbudte fødevarer.

Jeg fulgte alle Hannes råd med det resultat, at jeg i dag ikke har behov for kolesterol medicin, og samtidig tabte jeg mig 6 kg på 3 måneder.

Hanne har lært mig mange ting jeg ikke vidste angående min kost og mine kostvaner osv. Jeg vil helt klart anbefale Hanne til andre.

Hanne har hjulpet mig med at smide graviditetskiloene. Selvom jeg nu er i mål og er 10 kg lettere, kommer jeg til at fortsætte med at veje mig jævnligt hos Hanne

Hanne har hjulpet mig med en omlægning af min livsstil, da jeg fik konstateret diabetes. Vi fik sat realistiske mål, som jeg opnåede, og jeg fik stabiliseret mine tal.

Lær at træffe gode valg omkring din kost og opnå en sund vægtøgning

Få hjælp til at tilpasse og strukturere dit daglige kalorieindtag, så du gennem indtag af flere kalorier, end du forbrænder, kan øge din vægt.
Få indsigt i fødevarer, som indeholder meget energi på små mængder, så du lærer, hvor du kan hente mange kalorier på et lille måltid.
Få indsigt i fødevarer, som ikke indeholder meget energi ift. volumen, og derfor kræver store portioner for at generere et kalorieoverskud, hvilket gør det sværere at nå i mål med en vægtøgning
Få hjælp til at vælge fødevarer, som repræsenterer en sund og varieret kost, så du får de vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, du har behov for.

FAQ

Hvornår er man undervægtig?

Du betegnes som undervægtig, hvis dit body mass index (BMI) er under 18,5.

Er undervægt farligt?

Undervægt er et ofte overset og stort problem. Undervægt bør tages meget alvorligt, for det kan medføre betydelige fysiske, psykiske og sociale konsekvenser for den enkelte, hvis vægten er for lav, eller hvis der er tale om fejlernæring over en længere periode.

Hvilke årsager kan der være til, at man har brug for at tage på i vægt?

Et længere sygdomsforløb
Mistet smags- /lugtesans
Sorg
Ensomhed
Naturlig aldring
Demens
Depression / angst
Spiseforstyrrelse
Immobilitet / nedsat funktionsevne
Inaktivitet – tab af muskelmasse
Synkebesvær
Madlede f.eks. ifm. medicinering.

Hvilken rolle spiller kosten for vægtøgning?

Kosten spiller en stor rolle, hvis du ønsker at tage på, og der kan være særlige hensyn, der skal tages, så du tager på på en sundhedsmæssig forsvarlig måde. Det kan derfor være en god idé at søge professionel hjælp hos en diætist til at træffe de rigtige valg, når du planlægger, hvad du skal have at spise. For at tage på i vægt er det nødvendigt, at du indtager flere kalorier, end du forbrænder. Din krop har brug for vigtige næringsstoffer i form af både fedt, kulhydrater, protein, vitaminer og mineraler. Det kan være svært at få dækket de basale behov, hvis appetitten er lille.

Kan jeg få en personlig kostplan, som hjælper mig med at tage på i vægt?

Det kan være en hjælp at få en personlig kostplan, som indberegner det nødvendige antal kalorier, du har behov for at tage på i vægt og opnå din ønskevægt. Det er en gammel skrøne, at hvis man skal tage på, skal man spise kager, drikke sodavand og ikke spare på fløde og smør. Målet må være at øge din kropsvægt og opnå en sund krop på en sundhedsmæssig forsvarlig måde.

En personlig kostplan vil indeholde forslag til fødevarer og mængder heraf, som du med fordel kan indtage, når du ønsker at spise sundt, samtidig med at du tager på. Din personlige kostplan vil tage udgangspunkt i de officielle kostråd og blive tilpasset din appetit og dine præferencer.

Kan jeg få behandlet min spiseforstyrrelse hos Livsstilsklinikken?

Hos Livsstilsklinikken i Kolding tilbyder jeg ikke at behandle diagnosticerede spiseforstyrrelser. Der skal særlige faglige kompetencer til, som ikke ligger inden for min kompetenceramme. Hvis jeg fornemmer, at problematikken bunder i en uopdaget spiseforstyrrelse, vil jeg melde dette klart ud og henvise til en fagperson med speciale i spiseforstyrrelser.

Læs også om PCOS og kost og graviditet